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Mala cabeza:
Costumbres peligrosas que perjudican al cerebro
Publicado: 15 abr 2014 | 8:02 GMT Última actualización: 15
abr 2014 | 8:02 GMT
El cerebro debe ser utilizado para que se mantenga activo y
eficiente. Al igual que el resto del cuerpo, el cerebro debe cuidarse de la
mejor manera para poder procesar bien nuestros movimientos y pensamientos.
Gracias a la cantidad de información y a los distintos avances en
el ámbito de la neurociencia, las personas son cada vez más conscientes de la
importancia de tener un cerebro en forma. Así, el interés por cuidar el cerebro va creciendo día a día y
nos preocupamos por buscar algunos ejercicios para agilizar y activar las
capacidades cognitivas, pero pocas veces mencionamos que nuestro cerebro
también puede verse afectado por ciertos hábitos.
Un cerebro saludable es fundamental para llevar en general una vida
sana, sin embargo, con frecuencia se ponen en práctica distintos hábitos
que resultan perjudiciales, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Pero ¿cuáles son esas actividades cotidianas que lo dañan? Aquí está una lista
de todo aquello que se debe evitar para mantener nuestra mente en buen
estado, de acuerdo a un estudio realizado
por neurocientíficos de la Universidad Pompeu Fabra:
1. No desayunar.
Las personas que no toman desayuno no poseen un nivel óptimo de azúcar y
proteínas. Estos nutrientes son necesarios, sobre todo en las primeras horas
del día, ya que evitan la degeneración del cerebro.
2. Reacciones violentas o estrés prematuro.
Hay que tratar de evitar cualquier reacción sorpresiva o estrés, ya que causan
el endurecimiento de las arterias del cerebro. Si estas se fortifican, la
capacidad mental disminuye con el tiempo.
3. Fumar.
El mal hábito de fumar disminuye la masa
encefálica. Esta se encarga de las funcionas voluntarias. Por otro lado, los
adictos al tabaco son más propensos a sufrir de Alzheimer.
4. Consumo elevado de azúcares.
El exceso de azúcar interrumpe la absorción de proteínas.
Si el cuerpo no consume de manera correcta diversos nutrientes,
el desarrollo del cerebro se ve interferido por la mala
alimentación.
5. Exposición constante a ambientes contaminados.
El cerebro es el órgano que más oxígeno consume. Si se está por mucho tiempo en
algún lugar contaminado, disminuirá el suministro de oxígeno al cerebro. Como
consecuencia habría una deficiencia cerebral.
6. Dormir poco.
Dormir 8 horas diarias hace que el cerebro pueda descansar. Si uno duerme poco,
se acelera la muerte de las células cerebrales.
7. Cubrirse la cabeza mientras duerme.
Cuando uno duerme con la cabeza cubierta, aumenta la concentración del dióxido
de carbono (CO2) en el cerebro. Esto ocasiona efectos muy dañinos en este
órgano.
8. Forzar al cerebro durante una enfermedad.
Trabajar o estudiar mucho cuando se está enfermo es muy dañino para el ser
humano. El realizar frecuentemente este hábito, provocará una disminución en la
eficacia de este órgano a largo plazo. Se recomienda descansar cuando uno está
mal de salud.
9. Ser solitario.
La corteza prefrontal es más grande cuanto
mayor es el número de amigos con los que contamos, según un estudio británico.
10. No comer las cantidades adecuadas.
Tras estar a dieta se
activan genes ligados a la longevidad y al buen funcionamiento del cerebro.
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